تابعنا على الفيس بوك

الأوقات الصحيحة لتناول الفواكة

1:35 م
د. أحمد النجار

- من المفيد جداً أن يتمّ تناول الفواكه في الصباح، إمّا على وجبة الفطور بإعتبار ان الفواكه هي الركيزة الأساسية لهذه الوجبة المهمة من اليوم، أو بعد الفطور المكوّن من الأطعمة العادية بـ30 دقيقة. الّا انه وللإستفادة أكثر من العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه فإن إحتمال تناولها على معدة فارغة هو الانسب.
 ففي هذا التوقيت بالتحديد تكون المعدة جاهزة تماماً لإمتصاص كلّ الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة للجسم وخصوصاً السكريات الطبيعية والتي يسهل تقسيماها الى جزيئات بسيطة ليتم هضمها بسرعة.

- كما انه من الضروري جداً تجنّب تناول الفواكه قبل أو بعد الوجبات الاخرى (الغذاء والعشاء) مباشرةً ذلك لان السكريات تتخمر في المعدة وينتج عنها الغازات وانتفاخ في المعدة طيلة الوقت. 
من هنا وبدلاً من ذلك، تناولوا الفواكه بعد الغذاء أو العشاء بساعة على الأقلّ، ليتسنّى بالتالي للمعدة أن تهضم العناصر الغذائية بسهولة وتوزعها على كلّ اجزاء الجسم.

- من المفيد جداً أن يتمّ تناول الفواكه في الصباح، إمّا على وجبة الفطور بإعتبار ان الفواكه هي الركيزة الأساسية لهذه الوجبة المهمة من اليوم، أو بعد الفطور المكوّن من الأطعمة العادية بـ30 دقيقة. الّا انه وللإستفادة أكثر من العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه فإن إحتمال تناولها على معدة فارغة هو الانسب.

Loading...
adsxu

إرسال تعليق

[facebook][blogger]
adsssssssssss
--------------- ads160 ---------------

Author Name

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.