تابعنا على الفيس بوك

هل يمكن تناول البطاطا المسلوقة لانقاص 5 كيلو في اسبوع؟

12:51 ص

هل يمكن تناول البطاطا المسلوقة لانقاص 5 كيلو في اسبوع؟
تعد البطاطا من الأكلات التى يفضل الكبار والصغار تناولها، وتختلف طرق تقديمها من شخص لآخر، حيث يفضل البعض تناولها مشوية، وآخرون يفضلونها بالبشاميل، وغيرها من الطرق التى يمكن إعدادها بها، كما أنها تعد من الأطعمة الصحية للأشخاص الذين يخضعون لنظام رجيم من أجل إنقاص أوزانهم.
رجيم البطاطس المسلوقة رجيم صحي لانقاص 5 كيلو في اسبوع.. صحيح ان الأمر قد يبدو مفاجئاً بالنسبة لك للوهلة الأولى، و لكن هذا قبل أن تتعرفي على فوائد البطاطس المسلوقة الرهيبة لانقاص الوزن الزائد. لذلك، أحببنا أن نشاركك بعض المعلومات الهامة عن رجيم البطاطس المسلوقة و فوائدها التي تعتبر مصدراً غنياً للنشويات التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، و تحتوي على نسبة ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع و الإمتلاء.
كذلك، تعمل البطاطس المسلوقة على تخليص الجسم من السموم، فضلا عن غناها بفيتامين ج، و البوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و المعادن.
الأهم عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة أن تكون البطاطس مسلوقة دون إضافة الملح، مع ضرورة الإلتزام بهذا الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط للتمكن من انقاص 5 كيلو من الوزن الزائد، نظراً لخطر المضاعفات صحية الخطيرة التي قد تطرأ بسبب خلل مستويات الفيتامينات و الأملاح المعدنية و البروتين في الجسم إذا استمريت باتباع هذا الرجيم لمدة أطول.

تفاصيل رجيم البطاطس المسلوقة

في الأيام الأربعة الأولى من الرجيم يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل مع تقسيم الوجبات على الشكل التالي:
وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطس المسلوقة.
وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطس المسلوقة مع بيضة مسلوقة و أي نوع من الخضار.
اليوم الخامس : يمكن تناول نوع واحد من الخضراوات أو الفواكه منخفضة السعرات الحرارية باستثناء البطاطس الحلوة، الذرة، العنب، التين، المانجو، البلح، الموز و القشطة.
اليوم السادس: يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، كسلطة الخس و السبانخ مع رشة زيت زيتون.
اليوم السابع: يمكن تناول وجبة عادية تناول وجبة عادية و لكن بكمية قليلة، و يمكن أن تتضمن الوجبة البطاطس و الخضروات، و بيضة مسلوقة و فاكهة و كوب من الحليب خالي الدسم.




رجيم البطاطس المسلوقة مجرب

اليوم الأول من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير حسب الرغبة .

وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات .
وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم الثاني من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : كوب من عصير الفاكهة

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة .
وجبة العشاء : طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادي .

اليوم الثالث من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .

وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح .
وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر .

اليوم الرابع من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : طبق من الفول بالزيتون + 2 رغيف خبر + كوب من عصير الكيوي والأناناس .

وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات + حبة بطاطس مسلوقة .
وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحيب خالي الدسم .

اليوم الخامس من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + 1 رغيف خبز .

وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال .
وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادي .

اليوم السادس من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : 2 رغيف خبز + حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب شاي بحليب .

وجبة الغداء : طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة
وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالمشروم + كوب عصير تفاح + علبة زبادي .

اليوم السابع من برنامج رجيم البطاطس :


وجبة الفطار : كوب شاي بحليب + قطعة من الجبن + 1 رغيف خبز .
وجبة الغداء : تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح .

وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالكرفس + بيضة مسلوقة + 1 رغيف خبز
باتباع برنامج تخسيس البطاطس بانتظام ، فإنك ستلاحظ الفرق في تغير الوزن وانقصاصه بمعدل 4-5 كيلو جرام في الأسبوع ، ويمكنك تكرار البرنامج للوصول للوزن الذي تريده ، فالبرنامج مرتكز على عنصر البطاطس المسلوقة والخالية من أي إضافات للتوابل حتى تؤدي بالنتائج المنتظرة في أنظمة رجيم.


أضرار رجيم البطاطس

  •  ريجيم البطاطس وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن و بمجرد إيقافه يعود الوزن المفقود. 
  • ريجيم البطاطس به نقص كبير في كميات الفيتامينات و الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
  •  اعتماد الريجيم على نوع واحد من الطعام ذو الطعم الغير مميز يكون صعب و ممل في كثير من الأحيان.

  • في حال عدم ضبط كمية البطاطس اليومية تحت إشراف الطبيب المتابع يمكن أن تتراكم السعرات من البطاطس مما يؤدي لزيادة الوزن و ليس خسارته. 
  • ريجيم البطاطس خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية. 

هل رجيم البطاطس المسلوقة ينقص 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع؟

 يمكن للشخص الذي يتبع رجيم البطاطس بدقة أن يخسر بالفعل 2 – 4 كيلو في خلال أسبوع واحد فقط، لكن هذه هي الخسارة القصوى للوزن، حيث لا يسمح أن يستمر الشخص على هذا الرجيم القاسي لأكثر من 7 أيام، لما في ذلك من مضاعفات صحية خطيرة بسبب خلل مستويات الفيتامينات و الأملاح المعدنية و البروتين في الجسم. 

ما بدائل رجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة؟ 

البديل الصحي لـ رجيم البطاطس المسلوقة هو اتباع خطة تخسيس طويلة المدى و تدريجي لتتضمن برنامج غذائي متوازن في المكونات و معتدل في نسب السعرات وفق حاجة الشخص بالتوازي مع برنامج منتظم للتمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم. 



معظمنا لديه أسطورة أن البطاطس ليست صحية. ولكن هذا ليس صحيحا؛ بدلا من ذلك يجب أن تعرف فوائد لا تصدق من البطاطا المسلوقة لفقدان الوزن. يجب أن تعرف العديد من العناصر الغذائية التي هي غنية بها. سنخبرك بكل شيء عنها بالتفصيل!

قسم:
Loading...
adsxu

إرسال تعليق

[facebook][blogger]
adsssssssssss
--------------- ads160 ---------------

Author Name

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.