تابعنا على الفيس بوك

سبتمبر 2018




في ثالث ظهور علني لهما سويا، اصطحب الفنان أحمد الفيشاوي زوجته ندى كامل لحضور حفل ختام مهرجان الجونة. 
وظهر الفيشاوي وزوجته لأول مرة علنيا في العرض الأول لفيلم "عيار ناري" الذي عُرض ضمن فعاليات المهرجان، ومن بعدها أقام حفلا على شاطيء البحر بمناسبة زواجه.
وظهرت زوجة الفنان أحمد الفيشاوي بإطلالة جريئة بفستان أسود طويل، مفتوح من الأعلى، ومن الخلف، بجانب إكسسوارات بسيطة، وقد احتفل الفنان احمد الفيشاوي بزواجه عقب عرض فيلم "عيار ناري" بالمهرجان.

أحمد الفيشاوي وزوجته في ختام مهرجان الجونه

أحمد الفيشاوي وزوجته في ختام مهرجان الجونه

أحمد الفيشاوي وزوجته في ختام مهرجان الجونه

أحمد الفيشاوي وزوجته في ختام مهرجان الجونه

شاركت الفنانة ميسون ابو اسعدجمهورها بصورة لها بفستان أحمر قصير يبرز مفاتن جسدها  بإطلالة طاغية الأنوثة، وذلك عبر حسابها الشخصي بموقع إنستجرام.

الفستان الاحمر كشف عن رشاقة قوامها ونعومته، وحازت إطلالتها على إعجاب الجمهور الذي أبدى إعجابه بها، وخاصة أن ميسون لم تعتاد الظهور بهذا اللون.

 يذكر ان الفنانة السورية ميسون أبو أسعد تعرّضت لانتقادات واسعة أثارت الجدل عبر صفحات التواصل الاجتماعي، وذلك بعد أن نشرت صورًا من جلسة التصوير الأخيرة التي خضعت لها. 
 حيث أطلّت بالصّور وهي تظهر جوانب من جسمها، الأمر الذي لم يرق للكثير من المعجبين الذين أحبّوها لاجتشامها ولرقي ما تقدّمه ولكنّه م اعتبروا أنّ هذه الصور بهال الكثير من الابتذال وأنها لا تشبه ميسون أبو أسعد التي اعتادوا عليها.



ميسون ابو اسعد بفستان أحمر قصير يبرز جمالها.. شاهد

ميسون ابو اسعد بفستان أحمر قصير يبرز جمالها.. شاهد

فاجأت مذيعة الطقس اللبنانية في قناة MTV اللبنانية ألين برمانا متابعيها على حسابها الشخصي بـ إنستجرام وقامت بنشر صورة لها وهى على ظهر القارب ، وظهرت وهي ترتدي مايوه.

تتواجد الين برمانا وزوجها في  بايطاليا  حاليًا؛ للاستمتاع بإجازتهما الصيفية. 
ونشرت صور جديدة، اليوم، عبر حسابها على موقع الصور والفيديوهات الشهير "إنستجرام" ظهرت فيها بـ"المايوه" أثناء استمتاعها بجمال البحر والجو بالكهف الأزرق بايطاليا.

يُشار إلى أنّ ألين تُقدّم نشرات الطقس على شاشة MTV اللبنانية فضلاً عن النشرات الفنية عبر محطّة "أغاني أغاني" حيث تُطلّ إلى جانب عدد من المذيعين الشباب في تقديم النشرات يومياً.

الين برمانا تستعرض قوامها في ايطاليا بمايوهات شديدة الإثارة

الين برمانا تستعرض قوامها في ايطاليا بمايوهات شديدة الإثارة

الين برمانا تستعرض قوامها في ايطاليا بمايوهات شديدة الإثارة


الين برمانا تستعرض قوامها في ايطاليا بمايوهات شديدة الإثارة


الين برمانا تستعرض قوامها في ايطاليا بمايوهات شديدة الإثارة


لا شكّ أن الاعلامية العراقية زينة الألوسي حاضرة جدّا في شبكة مشاركة الصور والأفلام القصيرة، الإنستقرام. 

حضورها كبير نوعا ما ولايتعدي الربع مليون معجب وهو يتمثّل بشكل أساسيّ على اطلالاتها اليومية داخل الاستوديو وبمشاركة صور السيلفي .

الاعلامية العراقية زينة الألوسي التي تعمل في قناة حره العراق التي تبث من امريكا  من مواليد 1981 شهر اب عملت في الكثير من المجالات اعلاميه حيث قدمت نشرات الاخبار في القناة وقدمت بعض البرامج.
 وهي من اب عراقي الاصل وام لبنانيه
 ويذكر انها ايضا عملت في الكثير من القنوات العراقيه قبل السقوط وبعدها غادرت العراق مع اهلها وهي الان متزوجة ولديها طفلين وزوجها عراقي الجنسية من بغداد حيث كانت تسكن منطقة الكرادة، ونالت العديد من ألقاب والجوائز على صعيد الإعلامي وهي الان تسكن في أميركا في ولاية فلوريدا وحاصلة على الجنسية.

ولا عجب أنّ لديها جمهور يبلغ أكثر من 107 ألف معجب. 
عدد الصور: 3,416، عدد المتابعين: أكثر من 107 ألف.
رابط حسابها على انستقرام من هنا


زينه الالوسي انستقرام (zinah al alusi instagram)

زينه الالوسي انستقرام (zinah al alusi instagram)

زينه الالوسي انستقرام (zinah al alusi instagram)

زينه الالوسي انستقرام (zinah al alusi instagram)

زينه الالوسي انستقرام (zinah al alusi instagram)

زينه الالوسي انستقرام - Zinah Al-Alusi (@zinah_alalusi) • Instagram photos and  videos

زينه الالوسي انستقرام - Zinah Al-Alusi (@zinah_alalusi) • Instagram photos and  videos

زينه الالوسي انستقرام - Zinah Al-Alusi (@zinah_alalusi) • Instagram photos and  videos

زينه الالوسي انستقرام (zinah al alusi instagram)


نشرت الفنانة ريهام غنيم (reham ghonem) مجموعة جديدة من الصور التي ظهرت فيها وهي ترتدي المايوه البكيني على الشاطئ، وأثارت الصور الجديدة جدلاً كبيرًا، وتعرضت منة بسببها للعديد من الانتقادات.
وكانت ريهام قد نشرت من قبل صورًا لها وهي ترتدي الهوت شورت فور وصولها إلى المصيف، وهو ما عرضها للانتقادات، لكن يبدو أن هذه الانتقادات لم تمنعها من ارتداء المايوه، الذي عرضها لمزيد من الهجوم عليها بمجرد نشرها للصور عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي إنستقرام.
وكانت ريهام قد شاركت فى عدد من الأعمال التلفزيونية منها «فض اشتباك»، «مزاج الخير»، و«الشك»، كما انفصلت مؤخرًا عن لاعب الزمالك الكابتن جمال حمزة الذى أعلن ارتباطه بها فى نوفمبر 2014.
كما شاركت الفنانة الشابة ريهام غنيم في بطولة أربعة أعمال فنية نجحت فيها بامتياز, لتعلن عن مولد فنانة ذات بصمة فنية في مسلسلات “مع سبق الإصرار”, “الشك” و”فض اشتباك” كما كانت مفاجأة مسلسل “مزاج الخير” الذي عرض في رمضان قبل الماضي, وبعدها بدأت التجهيز لمفاجأة كبيرة أخرى بعد ترشيحها لبطولة فيلم سينمائي مع لاعب الكرة وخطيبها السابق نجم نادي الزمالك جمال حمزة, لولا أن حدث الانفصال بينهما فتأجل العمل, ولكن أحلامها الفنية لم تتأجل بعد, وعن مشوارها الفني وجديدها تتحدث ريهام غنيم في لقاء شيق.

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام

ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام


ريهام غنيم بمايوة جرىء على انستقرام


ندى كامل الفيشاوي وهي فتاة من خارج الوسط الفني وهي الزوجة السادسة للفنان أحمد الفيشاوي، حيث ارتبط قبلها بـ 5 زيجات سابقة .
 ورغم أنّه لم تتوفّر معلومات كافية، عن زوجة الفيشاوي، سوى أنّها من خارج الوسط الفنيّ.

إلا أن ندى كامل الفيشاوي أصبحتْ حديث الوسط الفنيّ، والسوشال ميديا. 

ويتوقّع الجميع لها دخول عالم الفنّ من أوسع أبوابه، لامتلاكها المواصفات التي تؤهلّها لذلك.

وكانت لندى الكامل تجربة زواج سابقة قبل زواجها من أحمد الفيشاوي ولديها ابنة وحيدة "مريم"، ولديها أنشطة تجارية مختلفة مثل مجال الإنشاءات والمعمار، بالإضافة إلى تردد عملها في مجال الموضة والأزياء مؤخراً، وتفضل الابتعاد عن الاضواء وغلق صفحاتها على السوشيال ميديا على أصدقاءها فقط.

  ندى كامل زوجة احمد الفيشاوي ويكيبيديا 
ندى كامل زوجة احمد الفيشاوي ويكيبيديا
 
ندى كامل زوجة احمد الفيشاوي ويكيبيديا

أطلت ناهد السباعي برفقة والدتها على السجادة الحمراء في مهرجان الجونة، حيث ارتدت فستاناً صيفياً باللون الأبيض بفتحة صدر دائرية عميقة، كما كان مزيناً بخطوط فسفورية بدرجات البرتقالي والأزرق المائي والذهبي.
واختارت ناهد السباعي أن تترك شعرها منسدلا على كتفيها، كما اختارت أن تضع أحمر شفاه باللون الأحمر، واختارت أن ترتدي سلسلة باللون الأزرق والتي لم تتماش مع الفستان لأنه بدا مزدحما.

ناهد السباعي جريئة ومثيرة في مهرجان الجونة


ناهد السباعي جريئة ومثيرة في مهرجان الجونة


زوجة احمد الفيشاوي تلهب القلوب في ختام مهرجان الجونة السينمائي

أثارت ندى الكامل زوجة أحمد الفيشاوي الجدل حول فستانها الأسود الميتالك خلال حضورها ختام فعاليات مهرجان الجونة السينمائي مساء اليوم.



وظهرت ندى الكامل بفستان أسود من قماش قشور السمك اللامع مكشوف من ناحية الصدر، وبدون أكمام بتصميم الـ Strapless بفتحة حرف v كبيرة.




وجاء الفستان على شكل حورية البحر، ولم يكن مناسبًا لشكل جسمها، خاصة عند تصميم فتحة الصدر، التي جعلته يبدو بشكل مبالغ فيه عن الواقع، وذلك وفقًا لما قاله شيم عبدالمنعم، مصممة الأزياء المصرية.

وهاجم عدد من نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي النجم المصري الشاب بسبب ما اعتبره البعض إصرارًا منه على إثارة الجدل، إذ قالت إحدى الناشطات: “أحمد الفيشاوي مستفز يع ما بطيقه”. 
وانتقدت ناشطة أخرى أحمد الفيشاوي وزوجته، قائلة: “هو أحمد الفيشاوي ومراته دول مالهم بجد”.
 وأضاف ناشط: “كنت بحب أحمد الفيشاوي جدًا وبحس إنه مظلوم في الوسط الفني لكن اللي شفته منه في الفترة الأخيرة كل ما أشوفه أحس باشمئزاز غريب..ربنا يهديك”.
زوجة احمد الفيشاوي تلهب القلوب في ختام مهرجان الجونة السينمائي


زوجة احمد الفيشاوي تلهب القلوب في ختام مهرجان الجونة السينمائي





شاهد.. #أحمد_الفيشاوي وزوجته الجديدة في أول ظهور بعد الزفاف الأربعاء 26/سبتمبر/2018 - 12:33 ص شارك الفنان #أحمد الفيشاوي صورة حديثة له عبر حسابه الشخصي على تطبيق الصور انستجرام، ظهر فيها مع زوجته ندى الكامل خلال فعاليات مهرجان الجونة السينمائي، في أول ظهور لهما بعد الاحتفال بالزفاف. وكان أحمد الفيشاوي قد احتفل بزفافه على ندى الكامل في شهر يوليو الماضي بعد 3 أشهر خطوبة، واقتصر الحفل على الأهل والأصدقاء فقط، وبعيدا عن الصحافة والإعلام. ولم تشهد خطوبة أحمد الفيشاوي وندى الكامل أي احتفال علني، أو حضور أحد من الوسط الفني، ليفرض "الفيشاوي" على هذه الخطبة حالة من الخصوصية، كما فرض الخصوصية على الزواج أيضًا.
A post shared by مجلة زينة (@zinamagazineblogs) on

احتفل الفنان  أحمد الفيشاوي على احد شواطئ الجونة بزواجه علي  ندى كامل صباح اليوم برفقة عدد من أصدقائه وبعض الفنانين من بينهم باسم سمرة وبوسي شلبي. 
وكان الفيشاوي، أعلن زواجه من الكامل في يوليو الماضي دون إقامة حفل زفاف، لذا استغل وجوده في الجونة ليحتفل بصحبة أصدقائه. 
ونشرت بوسي شلبي عبر بموقع "إنستجرام"، صورة من الاحتفال على شاطئ البحر بصحبة الفيشاوي وزوجته وباسم سمرة، ظهر خلالها الثنائي وهما يرتديان ملابس كاجوال. 
وكانت آخر أعمال أحمد الفيشاوي الفنية فيلم "عيار ناري"، الذي تدور أحداثه حول جريمة قتل غامضة تربط مصائر أبطاله وتغير معتقداتهم عن مفهوم الحقيقة، وهو من تأليف هيثم دبور، وإخراج كريم الشناوي.


احمد الفيشاوي يحتفل بزواجه على أحد شواطئ  الجونة

احمد الفيشاوي يحتفل بزواجه على أحد شواطئ  الجونة

احمد الفيشاوي يحتفل بزواجه على أحد شواطئ  الجونة

نشرت النجمة اللبنانية المثيرة للجدل "قمر" صورة جريئة لها عبر حسابها على إنستغرام، ظر فيها للوهلة الأولى وكأنها عارية تمامًا.
 ونشرت قمر صورتها اليوم الأربعاء، وبدت مغمضة العينين وكانت تحتضن آلة “الكمنجة” الموسيقية، بطريقة توحي وكأنها تخفي أجزاء حساسة من جسدها. واكتفت قمر بالتعليق على الصورة التي نشرتها بعبارة” Soon soon soon”، في إشارة على ما يبدو إلى عمل فني جديد، أرادت التمهيد له والإعلان عنه.
المغنية اللبنانية قمر تثير ضجة بنشرها صوراً عارية تماما على انستغرام

المطربة قمر اللبنانية انتهت من تسجيل أغنية جديدة بعنوان "أنا حالة" والمقرر طرحها خلال الأيام القليلة المقبلة وطرحت قمر بوستر الأغنية ولاقى تفاعلا كبيرا من متابعيها. وشاركت قمر جمهورها عبر حسابها بنوثع الصور الشهير "إنستجرام" صورة من كواليس كليبها الجديد. 
وكانت قمر طرحت مؤخرًا أحدث أعمالها الغنائية وحملت اسم "عايزة أعيش"، وطرحت قبلها كليب "Kiss My Lips"، عبر موقع الفيديوهات الشهير "يوتيوب"، وواجهت انتقادا شديدا بسبب جرأة ملابسها. 
وفي سياق آخر تواصل قمر تحضيراتها حاليا لتسجيل أغاني ألبومها الجديد المقرر طرحه قريبًا.

4:14 ص
هل يجب أن تتناول 6 وجبات في اليوم لفقدان الوزن؟

إن تناول 6 وجبات في اليوم لفقدان الوزن هو على الأرجح إحدى النصائح الأكثر شيوعًا التي سمعناها جميعًا على الأقل مرة واحدة (ولكن ربما أكثر من ذلك بكثير).
 ولكن هذة مقولة صحيحية؟

ان تناول  6 وجبات يومية كطريقة لانقاص الوزن طوال اليوم سيحافظ على نسبة السكر في الدم لديك ، ويزيد من معدل الأيض ويمنع أيضًا الجوع الشديد.


ولكن هل تناول 6 وجبات يوميًا يؤدي الى فقدان الوزن؟

أظهرت دراسة أجرتها جامعة أوتاوا حول البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة أن زيادة معدل الوجبات (6 وجبات في اليوم) لا تؤدي إلى خسارة وزن أعلى بكثير مقارنة بتناول نفس الطعام في ثلاث وجبات.

ومن المثير للاهتمام ، وجدت دراسة أخرى أن تناول ست وجبات في اليوم بدلا من ثلاثة لا يزيد من فقدان الدهون أو حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فقد استنتجوا أنه جعل المشاركين يرغبون في تناول المزيد.

كانت هناك دراسات أخرى حول هذا الموضوع ، وكخلاصة عامة ، لا يوجد دليل قاطع على أن تكرار الوجبات يساعد بالفعل في تخفيف الوزن.
فوائد محتملة لتناول الطعام بشكل متكرر على مدار اليوم

والآن بعد أن علمنا أن تناول الطعام بشكل متكرر لن يساعدنا على فقدان الوزن بشكل أسرع أو تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدينا ، هل هناك أي فوائد حقيقية؟

اتضح أن هناك ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في السيطرة على شهيتهم. الفترات الفاصلة بين الوجبات يمكن أن تجعلك أكثر جوعًا وستصبح أكثر عرضة لتناول وجبة الطعام في الوجبة التالية. على الأقل هذا ما يقوله الخبراء.

بالطبع ، لا يمكن أن يكون هذا هو الحال بالنسبة للجميع وسأستخدم نفسي كمثال هنا. إذا كنت أتناول وجبة كبيرة تحتوي على كمية كافية من البروتين (وبعض الكربوهيدرات الصحية على الجانب) ، فلن أكون جائعاً لفترة طويلة ، على الأقل 5-6 ساعات ولكن ربما لفترة أطول. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل وجبة خفيفة من المؤكد أنها لن تبقي لي كامل لفترة طويلة. إذن ما تأكله مهم أيضًا ، ليس فقط كم.


لن أتناول مناقشة الفطور الآن (وهذا أمر صعب). دعنا نقول فقط إن تواتر الوجبات المخفضة هو بالضبط كيف يعمل الصيام المتقطع وهناك العديد من خطط إنقاص الوزن IF- بالنسبة لبعضهم ، الإفطار غير متوفر أو اختياري.

حتى لو كنت لا تتبع خطة محددة ، أعرف أن بعض الناس ليسوا جائعين في الصباح. على الاطلاق. لذا ، إذا كنت واحدًا منهم ، فلا تجبر الطعام في جسدك لمجرد أن الآخرين يقولون ذلك. هناك حالات قليلة جداً يحتاج فيها شخص ما إلى تناول الطعام بقوة ، وأنصحك بالحصول على رأي طبي قبل تجربة شيء من هذا القبيل.
يمكن أن يتناول وجبات خفيفة صحية؟

نعم انها تستطيع! حتى إذا كنت لا تتناول وجبة خفيفة 3 مرات في اليوم ، أو كل يوم ، فقد تشعر بالحاجة إلى ذلك بين الحين والآخر. تأكد من تناول أغذية مكونات مفردة غير معالجة (أو معالجة قليلة) في الغالب والأجزاء صغيرة.

من الجيد أيضًا تضمين بعض البروتينات والألياف في وجباتك الخفيفة ، لأن ذلك سيزيد من الشعور بالشبع ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك صنعها في قرصة ، ولكن يمكنك أيضًا تناول أطعمة بسيطة مثل بعض شرائح التفاح وزبدة الفول السوداني ، على سبيل المثال.
الكلمات الأخيرة

إذا كنت لا تزال تتساءل إن كان عليك تناول 6 وجبات في اليوم لفقدان الوزن ، فلا توجد إجابة محددة. في حين أن تواتر الوجبات لا يكون له تأثير كبير على فقدان الدهون أو التمثيل الغذائي ، إلا أن كل واحد منا يختلف عن الآخر لذا يجب أن تخطط وجباتك لمساعدتك على إبقاء شهيتك تحت السيطرة ومنع الإفراط في تناول الطعام. لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لذا قد يتطلب الأمر بعض التجريب.


3:59 ص ,

حمية البطيخ: نظفي جسمك وفقدان الوزن في وقت واحد


البطيخ هو الوجبة الخفيفة المثالية لتبرد في يوم صيفي حار ، لكن يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف أجسامنا والمساعدة في إنقاص الوزن.

البطيخ هو حوالي 91 ٪ من الماء ويحتوي على نسبة السكر فقط 6 ٪. لديهم أيضا بعض العناصر الغذائية الأساسية لتقديم: فيتامين C ، بيتا كاروتين ، الفيتامينات B1 و B6 ، الليكوبين (مضاد للأكسدة) ، البوتاسيوم والمغنيسيوم. فيما يتعلق بالسعرات الحرارية ، لا يقدم البطيخ الكثير من ذلك حيث يترجم 100 غرام من البطيخ إلى حوالي 30 سعرة حرارية.

سوف نعرض لك نوعين من حمية البطيخ ، التي تعمل على المدى الطويل (9-13 يومًا) والأخرى الأقصر التي تتكون من خطة وجبات لمدة 5 أيام.


خطة طويلة المدى

هناك نوع واحد من حمية البطيخ طويلة الأجل ، وهي في الواقع حمية للتخلص من السموم ، ولكن لأنها تقلل السعرات الحرارية ، فهي أيضًا طريقة فعالة لفقدان الوزن. من السهل اتباع هذا النظام الغذائي على الرغم من أنه مع أي نظام غذائي ، فمن المستحسن الحصول على نصيحة الطبيب قبل اتباعه. يتكون حمية البطيخ من مرحلتين:
المرحلة 1


المرحلة الأولى هي في الواقع نظام غذائي أحادي. لمدة ثلاثة أيام عليك أن تأكل أي شيء آخر ولكن البطيخ. إنه مقيد في السعرات الحرارية والمغذيات ، على الرغم من أنه بالنسبة لفرد سليم ، لا ينبغي أن يكون هناك أي مشاكل ، لأنه لا يدوم إلا لمدة 3 أيام.
المرحلة الثانية

تتضمن المرحلة الثانية وجبتين في اليوم ، يتم استخدام البطيخ كوجبة خفيفة بينهما. هذه المرحلة تدوم ما بين 6-10 أيام. انها ليست مقيدة مثل المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، لكنها توفر القليل من التنوع الغذائي. نوصي باتباع هذه المرحلة لفترة الحد الأدنى ، أي 6 أيام.

بما أن البطيخ يحتوي على الكثير من الماء ، قد لا تشعر بالحاجة إلى شرب الماء العادي. يجب عليك فقط شرب الماء العادي إذا كنت تشعر بالعطش بين الوجبات والوجبات الخفيفة.


وجبة افطار

  •  وعاء واحد من الحبوب الكاملة مع الحليب
  • شريحة جبن واحدة
  • وجبة خفيفة
  •  2-3 شرائح من البطيخ

غداء


  •  اختيارك للأمور التالية: دجاج مشوي أو مسلوق (بدون جلد) ، سمك أو لحم بقر طري بدون دهون مضافة.
  •  سلطة واحدة مع أي الخضار التي تريدها. عند ارتداء الملابس ، يمكنك فقط استخدام بضع قطرات من زيت الزيتون وكميات صغيرة من الخل أو الليمون.

وجبة عشاء

  • 2-3 شرائح من البطيخ

5 أيام حمية البطيخ


هذا النظام الغذائي أيضا لديه آثار إزالة السموم كبيرة ، لكنه يدوم فقط 5 أيام ، ويقدم مجموعة متنوعة من المواد الغذائية أوسع من حمية البطيخ على المدى الطويل. النظام الغذائي فعال ، طالما أنك تلتزم بخطة الوجبات.

هذا يعني أنه لا يمكنك إضافة أي سعرات حرارية إضافية إليه.
اليوم 1

وجبة افطار


  • شريحة واحدة من البطيخ
  • كوب واحد من القهوة أو الشاي الأخضر

غداء


  • 150 غرام من اللحم البقري المسلوق
  • 150 غرام من الأرز المسلوق
  •  شريحة واحدة من البطيخ

وجبة عشاء


  •  60 جرام من الجبن
  •  شريحة واحدة من الخبز الكامل
  •  شريحة واحدة من البطيخ
اليوم الثاني

وجبة افطار

- شريحة واحدة من البطيخ
- شريحة واحدة من الخبز المحمص
- كوب واحد من القهوة أو الشاي الأخضر

غداء

- 100 غرام من الدجاج المسلوق بدون جلد
- شريحة واحدة من الخبز الكامل
- شريحة واحدة من البطيخ

وجبة عشاء

- 100 غرام من السمك المشوي (أي السمك الذي يعجبك)
- 100 جرام من الأرز المسلوق
- 2 شريحة من البطيخ
يوم 3

وجبة افطار

- شريحة واحدة من البطيخ
- شريحة واحدة من الخبز المحمص
- كوب واحد من القهوة أو الشاي الأخضر

غداء

- 50 جرام من المكرونة مع صلصة الطماطم
- 3 شرائح من البطيخ

وجبة عشاء

- سلطة الخضار
- البطيخ بقدر ما تريد
اليوم الرابع

وجبة افطار

- 2 شرائح من البطيخ

غداء

- وعاء واحد من حساء البروكلي بالكريم (غطاء 3 أكواب من البروكلي والبصل مع الماء ، يُغلى المزيج مع الخلاط أو معالج الطعام. يضاف الملح حسب الرغبة)
- شريحة واحدة من الخبز الكامل
- 2 شريحة من البطيخ

وجبة عشاء

- 3 بطاطس متوسطة الحجم (خبز بالفرن)
- 2 شريحة من البطيخ
يوم 5

وجبة افطار

- 3 شرائح من البطيخ

غداء

- 150 جرام من اللحم البقري المسلوق
- قدر البطيخ كما تريد

وجبة عشاء

- شريحة واحدة من الخبز الكامل
- 60 جرام من الجبن
- 3 شرائح من البطيخ

كل من خطط الوجبات طويلة الأجل وقصيرة الأجل هي في الواقع وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية. 
إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحية ، فإن حمية البطيخ لن تسبب لك أي ضرر. ومع ذلك ، فإن تقييد السعرات الحرارية الشديدة وقلة التنوع الغذائي يمكن أن تجعلك عرضة للإفراط في تناول الطعام بمجرد انتهاء النظام الغذائي.
 بمجرد الخروج من خطة النظام الغذائي هذه ، حاول دمج الأطعمة الكاملة والمغذية في وجبات الطعام والالتزام بالأجزاء ذات الحجم العادي.

إذا كنت تمارس أيضا خلال هذا النظام الغذائي يجب أن تبقي على ضوء التدريبات الخاصة بك. بما أن حمية البطيخ لا توفر سوى عدد قليل من السعرات الحرارية ، فقد تشعر بالتعب والدوار و / أو الدوخة إذا كانت تمارينك أكثر شدة. 
إذا واجهت هذه الأعراض أو غيرها من الأعراض غير السارة فمن المستحسن بالتأكيد أن تتوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي.

حتى لو كنت حقا تحب البطيخ فهذا لا يعني أن حمية البطيخ مناسبة لك. هناك الكثير من برامج إنقاص الوزن التي يمكنك الاختيار من بينها حتى لا تتردد في مراجعة 


adsssssssssss
--------------- ads160 ---------------

Author Name

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.