تابعنا على الفيس بوك

ريجيم صحى للبطن والصدر والارداف

ريجيم صحى للبطن والصدر والارداف


ريجيم صحى للبطن والصدر والارداف على أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم وهي منطقة البطن و الصدر  والارداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي.



  • الإفطار اليومي:ثابت لكل لجميع الأيام.

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم.
  • رجيم صحي لليوم الأول:
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.

  • رجيم صحي لليوم الثاني:
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه.
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه.

  • رجيم صحي لليوم الثالث:
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+ طماطم +فلفل رومي أخضر).
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.

  • رجيم صحي لليوم الرابع:
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست.
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

  • رجيم صحي لليوم الخامس:
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر).
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال).

  • رجيم صحي لليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر).
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم.

  • رجيم صحي لليوم السابع:
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش.
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي.
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه.



ريجيم صحى للبطن والصدر والارداف على أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم وهي منطقة البطن و الصدر والارداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي.

Loading...
adsxu

إرسال تعليق

[facebook][blogger]
adsssssssssss
--------------- ads160 ---------------

Author Name

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.